練習時間は短い方が効果は出る！？

こんにちは！

あつしです！

人間の集中力の持続時間は
大人で「45分〜50分」
と言われています

また、
最長でも90分と言われています

部活の練習時間は
みなさんはどのくらいありますか？

朝練、午前練、午後練、1日練

大体この辺りがあげられます！

1日練以外はなんとか
集中力を持たせることは
できると思います

しかし
1日練はどうでしょう？

普通に考えて
疲れも出てきて
集中力はすぐに切れますよね

とある強豪校では

1日練はやらないところがあります。

少ない時間を集中して
練習する事で
結果を残している学校は
沢山あります

少ない練習時間で
結果を残せる

これはかなり効率も良く
メリットだらけですね！

ですが
長時間の練習をしたにもかかわらず
結果が残せない

そんなの最悪です

そうなったらやる気なんて
すぐになっちゃいますね

今回は！

あなたの練習の成果を
短時間で発揮させる方法に
ついてお話しします！

まず、
練習を長時間やらなくても
結果を残すことは出来ます！

長時間の練習をすると
集中力が切れ、疲れにより
だらだらしてしまうだけになります

短時間の練習で効果はあるのか

ありまくりです！！

むしろ

長時間の練習より効果は出ます！

長時間だと
ただ淡々とボールを打つだけに
なってしまいがちです

短時間に設定することで、

・集中力があるうちに練習できる
・一球一球を大切に出来る
・どうしたら効率が上がるのか
　試行錯誤出来る

この効果があります！

主な練習方法は、

・20分のサーブレシーブ
・10分の乱打
・5分の基本ボレー
・30分の一本打ち
・15分の後衛練習
・15分の前衛練習

です。

この6つの練習を
自分の課題を考えながら
集中してやることで

一球一球大切に打つこととなり

だらだら打っている時よりも
何倍もの効果を得られます！

練習に大切なのは効率です。

効率を上げることにより
短時間の練習で成果を出すことができ、

さらには
余った時間で自分のやりたい
練習をすることも出来ます

やるなら短時間でしっかりと！

無駄のない効率的な練習は

あなたにとってメリットしかないのです！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

あつしでした！